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실시간급전문의[✅◀➡️텔레Dbnara➧-!^코인디비업체 잠 잘 자고, 발목 통증 사라지고, 계단 오르기 쉬워져다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 것을 어떻게 알 수 있을까. 다이어트를 통해 살이 빠지고 있을 때 나타나는 신호를 파악하면 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크]다이어트를 한 번이라도 시도해본 사람이라면 체중 감량이 쉽지 않다는 사실을 잘 알고 있을 것이다. 다이어트 성공 사례나 유명인의 다이어트 비법을 보면 자신이 할 수 있는 영역 밖의 일이라는 생각에 자신감이 떨어지기도 한다.하지만 전문가들은 "다이어트는 도전 정신이 필요하다"며 "꾸준한 체중 감량을 유도하려면 다이어트를 위협하는 요인들에 흔들리지 않아야 한다"고 말한다. 다이어트를 하는 사람들은 종종 부정적인 감정에 휩싸여 체중 감량에 어려움을 느끼곤 한다.하지만 이런 감정이 일어나는 것은 자연스러운 현상이므로 과도한 스트레스를 받지 말고 극복해나가는 태도가 필요하다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 '헬스라인(Healthline)' 등의 자료를 토대로 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 것을 알리는 살이 빠질 때 나타나는 좋은 신호에 대해 알아봤다."통증이 줄어들었다"=평소 어깨와 허리, 발목, 무릎 등에 통증이 있었던 사람은 살이 빠지면 통증도 줄어든다. 체중이 늘면 관절과 인대 부담이 커져 통증이 심해질 수 있기 때문이다. 살이 빠진 탓에 관절 부담이 줄어들어 통증이 사라진 것으로 볼 수 있다."배변 활동이 활발해 졌다"=먹는 양 대비 날씬한 사람의 특징으로 배변 활동이 활발한 것을 꼽는다. 음식을 많이 먹는 것도 아닌데 화장실에 자주 가고 땀이 많이 난다면 살이 빠지고 있다는 신호일 수 있다.대변은 물론 소변의 양과 땀이 늘어난 것은 몸에 축적된 노폐물이 잘 배출된다는 뜻이다. 물은 체내 신진대사를 빠르게 만들어 지방 분해를 돕는다. 찬 물을 벌컥벌컥 들이키기 보다는 미온수를 틈틈이 마시는 게 좋다."꿀잠을 잔다"=미국 펜실베니아주립대 연구팀에 따르면 불면증, 수면 무호흡증, 과도한 수면 등의 문제를 앓고 있는 과체중, 비만인 사람이 복부 내 체지방이 감소하자 수면의 질이 20% 향상됐다. 체중 변화는 없지만 푹 자고 일어난 느낌이 들거나 잠들기 수월해졌다면, 체지방이 감소됐기 때문일 수 있다."바깥에서 먹는 음식이 자극적으로 느껴진다"=다이어트를 하고 있다면 어느 순간 음식이 자극적으로 느껴질 때가 있다. 평일에는 다이어트 식단을 지키고 주말에 먹고 싶은 음식을 먹는 '치팅 데이'에 생각보다 음식이 잘 들어가지 않는다면 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 뜻이다."잠자리에서 일어나는 것이나 계단 오르기가 쉬어졌다"=침대에 누워 한참을 뒤척